​Así afecta el ruido al sueño - 16/01/2012

 

¿Cómo afecta el ruido al sueño?

 
El ambiente de descanso es importante para una buena calidad de sueño.

Un entorno ruidoso tendrá consecuencias tanto en la estructura de sueño como en el estado diurno del individuo al día siguiente.

Si estamos expuestos a ruido, por la noche podemos observar dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes y un sueño superficial, por lo tanto, no llegaremos a profundizar en el sueño y éste no será reparador.

Por el día, como consecuencia de lo anterior, padeceremos fatiga, irritabilidad, falta de concentración y dolor de cabeza.

En definitiva, este estado psíquico y físico conducirá a una disminución del rendimiento académico o laboral y, lo que es más grave, puede aumentar la probabilidad de sufrir accidentes de tráfico y laborales.

Si el ruido incide en personas que ya sufren una patología de sueño, ésta se agrava.

Tanto la normativa vigente como la OMS recomiendan que los niveles de ruido en las habitaciones destinadas a dormir no deben exceder de 40 dB durante el día y de 30dB durante la noche (por ejemplo el ronquido de la pareja estaría aproximadamente sobre los 60 dB).

Las dos principales fuentes de ruido contaminante son: en primer lugar, el trafico, y en segundo lugar, los lugares de ocio (bares). Sin embargo el mayor número de denuncias tienen que ver con el ruido producido en locales nocturnos.