A dormir se aprende - Septiembre  2011

A dormir se aprende

 
El sueño, además de tener una base biológica, es un hábito que se aprende. Si usted está teniendo problemas para dormir puede cambiar algunas de las cosas que hace, antes de recurrir a los medicamentos.

Así como sobre nutrición  hay mucho escrito y la mayoría sabemos qué alimentos ayudan a una dieta sana y cuáles es mejor evitar, conocemos poco sobre las recetas saludables para un sueño reparador.

Se ha demostrado que el sueño es mucho más importante de lo que creemos, se relaciona con el crecimiento y el aprendizaje  y con el estado de ánimo en los niños y adolescentes, también  con la salud mental y física en los adultos y se sabe que el tiempo de sueño disminuye a medida que las personas avanzamos en edad y éste se vuelve más ligero. Es importante pues, cuidar mucho nuestros hábitos desde el principio y para todas las etapas de la vida.

A continuación presentamos algunas recetas para saber dormir: