El sueño a lo largo del ciclo vital en la mujer trabajadora - Noviembre 2011
El sueño a lo largo del ciclo vital en la mujer trabajadora
La calidad del sueño de una mujer es un componente importante de su calidad de vida.
En las mujeres existen trastornos específicos del sueño muy propios de ellas.
Durante la juventud las mujeres no muestran grandes problemas de sueño, pero existen trastornos asociados al ciclo menstrual, embarazo y lactancia.
En el mundo laboral, las mujeres que trabajan como profesionales, como técnicas o en servicios, muchas veces ignoran las señales que indican un sueño insuficiente como fatiga, somnolencia diurna y cansancio.
A medida de que las mujeres entran en años, los cambios físicos y hormonales afectan la calidad del sueño.
Estas variaciones se producen sin que nos percatemos de ellos, en silencio, y están relacionados con la evolución de nuestro ciclo vital.
Estos cambios silenciosos nos afectan sin que nos demos cuenta e influyen en nuestro día a día. Si fuéramos capaces de percibirlos, podríamos anticiparnos a ellos y manejarlos o utilizarlos en nuestro beneficio.
El sueño y nuestra manera de dormir es uno de estos procesos cambiantes.
Es evidente que no dormimos igual: ni el mismo número de horas ni tan profundamente, cuando tenemos cuatro años que cuando tenemos cuarenta.
Si nuestras necesidades van cambiando, ¿por qué empeñarse en seguir persiguiendo lo de antes?
Es necesario conocer nuestro cuerpo y su evolución, especialmente en el caso de la mujer, para adaptarnos con éxito a las nuevas experiencias.
Vamos a detallar brevemente los cambios que se pueden producir en relación con el sueño en tres etapas:
• La juventud temprana
• El embarazo
• La menopausia
Unidad de Sueño de MAZ
Elia Usieto. Psicóloga
Mª Jesús Valiño. Neurofisióloga
Mª Pilar Cuartero. Neurofisióloga