Los  diez mandamientos para  un sueño  perfecto - 10/07/2012

 

Los diez mandamientos para un sueño perfecto

En el artículo de este mes proponemos los diez mandamientos para un sueño perfecto, que pretenden condensar algunas de las medidas que hemos ido exponiendo en anteriores artículos.

Una idea que deseamos transmitir a través de nuestros escritos es que una buena calidad de sueño va más allá de las archiconocidas (y muy poco cumplidas) medidas de higiene del sueño y que hace falta transformar nuestro estilo de vida si deseamos dormir mejor.

• Reducir el estrés
   
  
• Ejercicio regular
   
  
• Eliminar sustancias tóxicas
   
  
• Siesta: pros y contras
   
  
• Horarios regulares de despertarse
   
  
• Cena ligera
   
  
• Rutina presueño
   
  
• Desconectar
   
  
• Ir a la cama con ganas de dormir
   
  
• Pedir ayuda